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हार्ट ब्लाकेज से छुटकारा पायें, किसी भी ऑपरेशन की जरुरत नहीं पड़ेगी, ब्लॉकेज होगी खत्म

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हार्ट अटैक  यानी हृदय घात आजकल तेजी से बढ़ता जा रहा है अनियमित जीवन शैली और तरह-तरह के खाद्य पदार्थो का सेवन, शारीरिक श्रम में कमी, मानसिक तनाव आदि हृदय घात के मुख्य करण हैं। जहां आजकल हृदयघात के निदान के लिए आधुनिक बाईपास सर्जरी, पेसमेकर जैसे अनेक महंगे सुविधाएं हैं जो आम व्यक्ति के वश से बाहर है।

■   शहनाज हुसैन के ब्यूटी टिप्स और 5 घरेलु उपाय

आइए अब आप को बताते हैं घीया यानी लौकी का रामबाण प्रयोग जिसके उपयोग से हृदयघात से बचा जा सकता है

लौकी को छिलके सहित धोकर उसे कस लें फिर कसी हुई घीया को ग्राइंडर में डालकर उसका रस निकालें साथ ही घीया को पीसते समय उसमें 4-6 पुदीना के पत्तों तथा तुलसी के 8 पत्ते उसमें मिला दें उसके बाद पीसे हुए घीया को एक कपड़े से छानकर उसका रस निकाल लें फिर इसमें पानी मिलायें- इस रस में 1 ग्राम सेंधा नमक और 4 काली मिर्च का चूर्ण मिला लें अब बने हुए रस को भोजन करने के आधे घंटे के बाद सुबह-दोपहर एंव रात मे तीन बार लें। शुरु में 2-3 दिन रस की मात्र को कम भी ले सकते हैं ध्यान रहे रस हमेशा ताजा लें। प्रारम्भ में पेट में कुछ गड़गड़ाहट हो तो परेशान न हों। घीया का रस पेट के विकारों को दूर करता है घीया पहले पांच दिनों तक लगातार लेना चाहिए, फिर 26 दिन का अंतराल देकर फिर 5 दिन तक लगातार लें। इसे कम से कम 3 महीनों तक लेना होगा। इस नुस्खे का प्रयोग करते समय कुछ चीजों से बचेंः- उपचार के दौरान खट्टे फलों, टमाटर, नीबूं आदि का सेवन न करें हृदयरोगियो को मदिरा, धूम्रपान और मांस आदि का पूरी तरह से परहेज रखें और सुबह ज्ल्दी उठकर 4-5 किलोमीटर हल्के चलें।

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■   बाल सीधे करने के 10 आसान घरेलू तरीके

लौकी के जूस को पीने के अन्य फायदे

1. मोटापा घटाए

वे लोग जो वजन घटाना चाहते हैं उनके लिये लौकी का जूस काफी फायदेमंद होता है। इस जूस को नियमित पीने से भूख कंट्रोल रहती है। इस जूस में ढेर सारे विटामिन, पोटैशियम और आयरन भारी मात्रा में पाया जाता है। आप इसे रोज सुबह खाली पेट पिएंगे तो फायदा होगा।

2. पाचन क्रिया सुधारे और कब्‍ज दूर करे

लौकी में ढेर सारा घुलनशील फाइबर पाया जाता है जो कि उसमें मौजूद ढेर सारे पानी के साथ मिल कर पाचन क्रिया को आसान बनाता है। इस जूस को नियमित पीने से कब्‍ज ठीक होता है तथा एसिडिटी में आराम मिलता है।

3. बॉडी हीट कम करता है

अगर आपकी बॉडी में हीट है, जिसके चलते सिर में दर्द या फिर अपच होता है तो लौकी का जूस जरूर पीना चाहिये। लौकी के जूस में अदरक मिला कर पिएं तो ज्‍यादा फायदा होगा।

4. हाई ब्लड प्रेशर कम करे

हाई ब्लड प्रेशर एक आम समस्या बन चुकी है। लौकी के जूस में पोटैशियम अधिक पाया जाता है जो कि ब्लड प्रेशर को कम करने के लिये जाना जाता है।

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5. दिल को बनाता है हेल्‍दी

लौकी का जूस नियमित पीने से ब्‍लड प्रेशर रेगुलेट होता है जिससे हृदय से जुड़ी समस्‍याएं ठीक होती हैं।

6. लीवर में सूजन नहीं होती

जो लोग ज्‍यादा तला-भुना या अनहेल्‍दी खाना खाते हैं या फिर शराब पीते हैं उनके लीवर में जल्‍दी सूजन आ जाती है। ऐसे में अगर आप लौकी और अदरक का जूस पीते हैं तो इससे आराम मिलता है।

इस ग्रास की कुछ बूँदें करेंगी कोलेस्ट्रॉल को जड़ से ख़त्म, अन्य बीमारियों में भी होगा लाभ

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आजकल के दौर में अधिकतर लोग बढ़ते कोलेस्ट्रॉल और इससे जुड़ी बीमारियां जैसे कि हाइपरटेंशन, सीने में दर्द, हार्ट अटैक इत्यादि से पीड़ित हैं। इसलिए आपको अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को हमेशा नियंत्रित रखना चाहिये। रोजाना किये जाने वाले व्यायाम और संतुलित आहार से काफी हद तक कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है। इसके अलावा आप लेमनग्रास ऑयल के सेवन से भी अपने बढ़ते कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल में रख सकते हैं।

■   कमर दर्द का कारण और इसका परमानेंट इलाज, पुराने से पुराने दर्द में भी लाभकारी, जरूर पढ़ें

लेमन ग्रास मुख्य तौर पर साउथ-ईस्ट एशिया जैसे देशों और गर्म जगहों पर पायी जाती है। कुछ शोधों में यह पता चला कि लेमनग्रास ऑयल्स में एंटी-इंफ्लेमेटरी क्षमताओं के कारण यह आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करती है, इसके अलावा भी इसमें कई और औषधीय गुण होते हैं। ब्राजीलियन रिसर्चर द्वारा साल 2011 में फ़ूड एंड केमिकल टॉक्सिकोलॉजी जर्नल में प्रकाशित एक शोध में भी यह बात सामने आयी है कि, लेमनग्रास ऑयल का नियमित सेवन शरीर में ब्लड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है। इस शोध में एक चूहे को 21 दिनों तक 100 मिलीग्राम प्रति किलो वजन के हिसाब से लेमनग्रास ऑयल दिया गया और उसका निरीक्षण किया गया, बाद में जांच में उस चूहे के ब्लड कोलेस्ट्रॉल में काफी कमी पायी गयी और किसी तरह का कोई साइड इफ़ेक्ट भी नहीं पाया गया।

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इसका कैसे इस्तेमाल करें

लेमन ग्रास एसेंशियल ऑयल की सिर्फ 2 बूंदें ही इससे मिलने वाले फायदों के लिये पर्याप्त हैं। एक गिलास गर्म पानी में 2 बूँद लेमनग्रास ऑयल डालकर इसे सुबह नाश्ते के साथ लें। आप इसे अपनी मसाला चाय के साथ भी ले सकते हैं।

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एंटीऑक्‍सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेंटरी, एंटी-सेप्टिक और विटामिन सी जैसे औष‍धीय गुणों से भरपूर लेमनग्रास कई रोगों से लड़ने की क्षमता होती है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थो को नष्ट करता है और शरीर को स्वच्छ करने में मदद करता है। आइए लेमन ग्रास के अन्‍य स्‍वास्‍थ्‍य लाभों के बारे में जानते हैं।

■   शरीर में गाँठ किसी भी तरह की हो या फोड़े-फुंसी हो, इन सब के रामबाण घरेलु उपाय!!!

अन्य फायदे –

विषैले तत्‍वों को दूर करें

लेमनग्रास में मौजूद एंटीऑक्‍सीडेंट, एंटीसेप्टिक और मूत्रवर्धक गुणों के कारण यह शरीर के विषैले तत्‍वों को दूर करने वाला एक महत्‍वपूर्ण घटक है। यह लीवर, किडनी, ब्‍लैडर और अग्‍न्‍याशय को साफ करने और रक्‍त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करता है। और मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण यह विषाक्त पदार्थों को बाहर ले जाने में मदद करता है।

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कैंसर का रामबाण इलाज

नींबू घास में कैंसर सहित कई बीमारियों से छुटकारा दिलाने वाले गुण होते है। इसमें अद्भुत एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते है। जिसके कारण मानव शरीर में कई गंभीर रोगों के लिए जिम्मेदार अणुओं के स्वरूप में परिवर्तन लाकर उन्हें न सिर्फ स्थिर किया जाता है बल्कि कुछ मामलों में यह रोगाणुओं को अपने में समाहित भी कर लेती है।

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■   खाली पेट लहसुन खाने से होते हैं ये जबरदस्त फायदे, 7 दिन तक खाएं और देखें कमाल

पेट संबंधी बीमारियों का करें इलाज

लेमनग्रास में एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों के कारण इसमें बुखार, पेट संबंधी बीमारियों और अर्थराइटिस समेत विभिन्न बीमारियों के अणुओं के घातक स्वरूप को परिवर्तित करने और निष्क्रिय करने की क्षमता विद्यमान होती है। यह फ्री रेडिकल को अपने में समाहित कर स्थिर कर देता है। अपच, कब्ज, दस्त, पेट की सूजन, पेट फूलना, पेट में ऐंठन, उल्टी और ऐंठन इस प्रकार की तरह पाचन संबंधी समस्याओं में सुधार के लिए सहायता करते है।

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एंटी इंफ्लेमेंटरी और एंटी-सेप्टिक गुणों से भरपूर

एंटी इंफ्लेमेंटरी और एंटी सेप्टिक गुणों के कारण, लेमनग्रास अर्थराइटिस, गाउट और मूथ पथ की सूजन के इलाज के लिए एक मूल्‍यवान सहायता के रूप में इस्‍तेमाल किया जा सकता है। इसलिए अगर आप इन समस्‍याएं से परेशान हो तो नियमित रूप से लेमनग्रास के जूस या इससे बनी हर्बल चाय का सेवन करें।

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बच्‍चों की एडीएचडी समस्‍या में भी है फायदेमंद

1998 में हुए एक अध्‍ययन के अनुसार, एडीएचडी से पी‍डि़त बच्‍चों को नींद आसानी से नहीं आती। ऐसे बच्‍चों के लिए लेमन ग्रास से बनी हर्बल टी काफी फायदेमंद होती है। इसमें मौजूद पुदीना, कैमोमाइल या लेमन ग्रास और अन्य ऐसी ही जड़ी-बूटियां अति सक्रिय मांसपेशियों को शांत करने में मदद करती हैं।

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■   करंट लगने पर 5 मिनट के अंदर करें ये इलाज, बच सकती है जान

उल्टियां हो रही हो तो घबराएं नहीं, आजमाएं ये सरल उपाय

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उल्टी और मतली

बच्चे हों या बड़े सब को पस्त कर देती है ये उल्टियाँ। उल्टी होना शरीर से विजातीय पदार्थ निकालने की एक शारीरिक प्रक्रिया है, मगर कभी कभी शरीर में संक्रमण होने से कुछ भी खाने पीने से तुरंत उल्टियाँ होने लगती है। ऐसे में ये उपाय सीधे सीधे संक्रमण समाप्त कर उल्टी को तुरंत रोकते हैं। आइये जानते हैं।

■   उल्टी रोकने और जी मिचलाने के 10 आसान घरेलू उपाय इन हिंदी

वमन उल्टी या जी मिचलाना

दो लौंग कूटकर 100 ग्राम पानी में डालकर उबालें। आधा पानी रहने पर छानकर स्वाद के अनुसार मिश्री मिलाकर पी लें और करवट लेकर सो जाएँ। दिन भर में चार-चार घंटे से ऐसी चार मात्राएँ लेने से उल्टियाँ बंद हो जाएँगी।

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विशेष

  • मुख का बिगड़ा स्वाद ठीक करने के लिए, मुख शुद्धि और कीटाणुरहित करने के लिए आवश्यकता के समय में एकबार एक लौंग चूसना लाभप्रद है।

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  • दो लौंग पीसकर 30 ग्राम पानी में मिलाकर थोड़ा गर्म करके पिलाने से जी मिचलाना ठीक हो जाता है। लौंग के पानी से सूखी हिचकियाँ भी शांत हो जाती है। केवल एक-दो लौंग चबाने चूसने से भी जी मिलचाना और मुख का बिगड़ा स्वाद ठीक होता है। चक्कर, उबकाई आने में लौंग का प्रयोग बड़ा लाभप्रद है।
  • बस में सफर करते समय जिन्हे उल्टियाँ होती है, उन्हें भी मुंह में एक लौंग रखकर चूसना लाभप्रद रहता है।
  • गर्भावस्था की उल्टियों में दो लौंग मिश्री के साथ पीसकर आधा कप गर्म पानी में मिलाकर देने से आराम होता है।
■   नाखूनों पर लहसुन रगड़ने से होते हैं ये अद्भुत लाभ, जरूर आजमाएं

तेज गर्मी के प्रभाव से उत्पन्न वमन

बारह ग्राम धनिया ( तीन चम्मच ) के चूर्ण को 250 ग्राम पानी में एक घंटे के लिए भिगो दे। स्वाद के लिए एक चम्मच मिश्री का चूर्ण भी मिला सकते है। एक घंटे बाद छानकर, एक-एक घंटे से बच्चो को एक चाय का चम्मच और बड़ो को एक ओंस ( 30 ग्राम ) की मात्रा से पिलाने से उल्टी रुक जाती है। गर्मी से चक्कर, उल्टी, दिल धड़कना आदि शिकायते मिटती है। गर्भवती की उल्टी भी ठीक हो जाती है। उल्टियों में सूखा धनिया मिश्री के साथ सेवन करने से आशातीत लाभ मिलता है।

बहुत कठिन वमन उल्टी

जब किसी दवा से वमन बंद न हो तो चूने का पानी एक चम्मच, दूध 125 ग्राम में मिलाकर दिन में दो बार पिए। इससे ज्वर की वमन, पीले बुखार की काली वमन भी बंद होती है।

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यदि जी मिचलाए और कै आने, उल्टी हो तो

एक कागजी मिम्बु के दो टुकड़े कर ले। उन पर पिसा हुआ सेंधा नमक और काली मिर्च मिलाकर लगा ले और धीरे-धीरे चूस ले। देखते ही देखते जी मिचलाना कै होना, उल्टी होकर चक्कर आना मिटता है।

nimbu ke fayde lemon benefits in hindi

■   सुबह सुबह किशमिश का पानी पीने के अद्भुत फायदे

रक्तवमन

जीरा 3 ग्राम और मिश्री 6 ग्राम मिलाकर बनाये गए चूर्ण को पानी के साथ फांक लेने से उलटी में खून आना, रक्तस्राव, उबाक, वमन व अरुचि दूर होते है। आवश्यकता अनुसार दिन में दो-तीन बार ले।

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jeera ke fayde cumin seeds benefits

उबकाई

लौंग 5 व मिश्री 10 ग्राम को खूब महीन पीसकर 30 ग्राम पानी मिलाकर पीने से उबकाई या बदहजमी मिटती है।

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लौंग के इस्तेमाल में सावधानी

ध्यान रहे लौंग की प्रकृति गर्म होती है, इसके ज़्यादा सेवन से बवासीर या अन्य रोग हो सकते हैं। इसलिए सिर्फ ज़रूरत के समय ही या एक लिमिट में ही इसका उपयोग करना चाहिए।

■   थायराइड के कारण मोटापा बढ़ने लगे तो करें ये रामबाण प्रयोग

इस मसाले के प्रयोग से 3 दिनों में पाएं खर्राटों से छुटकारा

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खर्राटे की समस्‍या को प्रारंभिक अवस्‍था में घरेलू उपायों की मदद से पूरी तरह से दूर किया जा सकता है। आइए खर्राटे को दूर करने के घरेलू उपायों की जानकारी लेते हैं।

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घरेलू उपायों की मदद से दूर करें खर्राटे

खर्राटे लेने की समस्या आजकल इतनी सामान्य हो गई है कि लोगों ने इसे अब बीमारी समझना ही छोड़ दिया गया है। खर्राटे लेने वाले को भले ही कुछ पता न चलें लेकिन उसके साथ सोने वाले की तो नींद खराब होती ही है। जीं हां नींद में खर्राटे लेने की आदत से आप न केवल अपने साथी की नाराजगी का शिकार हो सकते हैं, वरन इससे आपके शरीर पर अन्य बहुत से दुष्प्रभाव भी पड़ते हैं। इससे आपकी देखने की क्षमता पर बुरा असर पड़ने के साथ ही इसका सीधा संबंध दिल से जुड़ी कई बीमारियों से भी है। इसलिए अगर यह समस्‍या बहुत बढ़ गई है तो खर्राटे वाले को तुरंत डॉक्‍टर से संपर्क करना चाहिए। हालांकि खर्राटे की समस्‍या को प्रारंभिक अवस्‍था में घरेलू उपायों की मदद से पूरी तरह से दूर किया जा सकता है।

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हल्दी का इस्तेमाल

हल्दी में एंटी-सेप्ट‍िक और एंटी-बायोटिक गुणों के कारण, इसके इस्तेमाल से नाक का रास्‍ता साफ हो जाता है जिससे सांस लेना आसान हो जाता है। रात को सोने से पहले रोजाना हल्‍दी का दूध पीने से खर्राटों की समस्‍या से बचा जा सकता है।

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■   हल्दी को हल्के मत लेना, इसके चमत्कारी गुणो के आगे ये 30 रोग घुटने टेक देते है

लहसुन का प्रयोग

लहसुन, नासिका मार्ग में बलगम के निर्माण और श्वसन प्रणाली में सूजन को कम करने में मदद करता है। अगर आप साइनस रुकावट के कारण खर्राटे लेते हैं तो, लहसुन आपको राहत प्रदान करता है। लहसुन में हीलिंग गुण होते है। जो ब्लॉकेज को साफ करने के साथ ही श्वसन-तंत्र को भी बेहतर बनाते है। अच्छी और चैन की नींद के लिए लहसुन का इस्तेमाल बहुत फायदेमंद है। एक या दो लहसुन की कली को पानी के साथ लें। इस उपाय को सोने से पहले करने से आप खर्राटों से राहत पा चैन की नींद ले सकते हैं।

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ऑलिव ऑयल भी है फायदेमंद

ऑलिव ऑयल एक बहुत ही कारगर घरेलू उपाय है। इसमें भरपूर मात्रा में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण की मौजूदगी श्वसन तंत्र की प्रक्रिया को सुचारू बनाए रखने में बहुत फायदेमंद होती है। साथ ही यह दर्द को कम करने में मदद करता है। एक आधा छोटी चम्‍मच ऑलिव ऑयल में सामान मात्रा में शहद मिलाकर, सोने से पहले नियमित रूप से लें। गले में कंपन को कम करने और खर्राटों को रोकने के लिए नियमित रूप से इस उपाय का प्रयोग करें।

jaitoon ka tel ke fayde in hindi olive oil benefits

■   घुटनो का दर्द कैसा भी हो इसे दूर करे केवल सात दिनों में …

पुदीने का तेल

पुदीने में कई ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो गले और नाक के छिद्रों की सूजन को कम करने का काम करते हैं। इससे सांस लेना आसान हो जाता है। सोने से पहले पिपरमिंट ऑयल की कुछ बूंदों को पानी में डालकर उससे गरारे करें। इस उपाय को कुछ दिन तक करने से आपको जल्‍द ही फर्क दिखाई देने लगेगा।

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pudina ke fayde in hindi

इलायची का सेवन

इलायची सर्दी खांसी की दवा के रूप में काम करती हैं। यानी यह श्वसन तंत्र खोलने का काम करती है। इससे सांस लेने की प्रक्रिया सुगम होती है। रात को सोने से पहले इलायची के कुछ दानों को गुनगुने पानी के साथ मिलाकर पीने से समस्‍या से राहत मिलती है। सोने से पहले इस उपाय को कम से कम 30 मिनट पहले करें।

elaichi ke fayde cardamom benefits in hindi

■   रात को इलायची खाकर गर्म पानी पीने के फायदे जानकर चौक जायगे आप

डेंगू में लाभकारी है इस फल के पत्तों का रस,दिलाएगा २ दिनों में डेंगू से छुटकारा

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डेंगू dengue ke lakshan aur ilaj in hindi

इन दिनों डेंगू के मामलों में काफी वृद्धि हुई है। यह एक खास किस्म के वायरस से होता है। इसका संक्रमण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति तक प्रत्यक्ष तौर पर तो नहीं फैलता लेकिन डेंगू वायरस से संक्रमित मच्छर के काटने से यह तेजी से फैलता है। डेंगू के मच्छर दिन और रात दोनों वक्त काटते हैं। ऐसे में डेंगू के लक्षणों, इससे बचाव और उपचार के बारे में जानकारी होनी बहुत जरूरी है जिससे आप खुद को व अपने परिवार को इस संक्रमण से दूर रख सकें।

■  ये सिर्फ़ 3 घंटे में डेंगू और चिकनगुनिया जैसी बीमारियों में प्लेटलेट्स की मात्रा बढ़ा देंगे

यह एक ऐसा वायरल रोग है जिसका मेडिकल चिकित्सा पद्धति में कोई इलाज नहीं है परन्तु आयुर्वेद में इसका इलाज है और वो इतना सरल और सस्ता है की उसे कोई भी कर सकता है l तीव्र ज्वर, सर में तेज़ दर्द, आँखों के पीछे दर्द होना, उल्टियाँ लगना, त्वचा का सुखना तथा खून के प्लेटलेट की मात्रा का तेज़ी से कम होना डेंगू के कुछ लक्षण हैं जिनका यदि समय रहते इलाज न किया जाए तो रोगी की मृत्यु भी सकती है l

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कैसे होता है डेंगू ?

डेंगू से बचने के लिये आपको मादा एडीज इजिप्टी मच्छर से बचना पडेगा, इसको पहचानने के लिये देखिये कि इनके शरीर पर चीते जैसी धारियां तो नहीं हैं।

■   ये 10 चीज़े खाने से डेंगू की औकात नही कि वो आपको छू भी पाये..!!
  • पर्दों के पीछे या अँधेरे वाली जगह पर रहते है|
  • ये ज्यादातर शरीर पर घुटने के ऊपर हमला करते हैं।
  • पानी सुख जाने के बाद भी इनके अंडे 12 महीनो तक जीवित रह सकते है।
  • यह दिन में ज्यादा सक्रिय होते है।
  • गटर या रस्ते पर जमा खराब पानी में कम प्रजनन करते है।
  • ज्यादा ऊपर तक नहीं उड़ पाते है।
  • अपने प्रजनन क्षेत्र के 200 meter की दुरी के अन्दर ही उड़ते है।
  • ठन्डे और छाव वाले जगहों पर रहना ज्यादा पसंद करते है।
■   डेंगू, मलेरिया में प्लेटलेट्स की मात्रा कम होने पर करें इन चीज़ों का सेवन

लक्षण क्या है ?

dengue ke lakshan symptoms of dengue in hindi

  • रक्त मे प्लेटलेटस की संख्या कम हो जाना और नब्ज का दबाव कम होना 20 मिमी एच जी दबाव से लगातार सिरदर्द, चक्कर आना, भूख ना लगना।
  • इस रोग में तेज बुखार के साथ शरीर के उभरे चकत्तों से खून रिसता हैं।ऎसे में ठंड लगती है और तेज बुखार होता है।
  • रक्तस्त्राव शुरू हो जाता है, रक्त की कमी हो जाती है, थ्रोम्बोसाटोपेनिया हो जाता है, कुछ मामलों में तो मृत्यु हो जाती है।
  • शरीर पर लाल चकते भी बन जाते है जो सबसे पहले पैरों पे फिर छाती पर तथा कभी कभी सारे शरीर पर फैल जाते है।

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  • खूनी द्स्त लगना और खून की उल्टी आना जब डेंगूहैमरेज ज्वर होता है तो ज्वर बहुत तेज हो जाता है
  • पेट खराब हो जाना, उसमें दर्द होना, दस्त लगना, ब्लेडर की समस्या, लगातर चक्कर आना, भूख ना लगना।
■   घर बैठे करें डेंगू का आसान और सफल इलाज

बचने के तरीके

dengue se bachne ke upay

  • जहां पानी जमा हो उसमें केरोसिन तेल डाल दें।
  • किसी भी खुली जगह में जैसे की गड्डो में, गमले में या कचरे में पानी जमा न होने दे। अगर पानी जमा है तो उसमे मिटटी डाल दे।
  • घर के आस-पास पानी जमा न होने दें गंदगी ना फैलने दें।
  • खिड़की और दरवाजे में जाली लगाकर रखे। शाम होने से पहले दरवाजे बंद कर दे।
  • यदि कूलर का काम ना हो तो उसे सूखा कर रखें वरना उसका पानी रोज बदलते रहें। हफ्ते पानी बदलें।
  • ऐसे कपडे पहने जो पूरे  शरीर को ढक सके।
  • पूरे शरीर को ढकने वाले कपडे पहनें और मच्छरदानी लगा कर सोएं।
  • रात को सोते वक्त मच्छरदानी लगाकर सोए।
   एक पत्ता आपकी लीवर, किडनी और हार्ट को 70 साल तक बीमार नहीं होने देगा

घरेलू उपचार

dengue ka ilaj dengue treatment in hindi

  • अनार जूस तथा गेहूं घास रस नया खून बनाने तथा रोगी की रोग से लड़ने की शक्ति प्रदान करने के लिए है, अनार जूस आसानी से उपलब्ध है यदि गेहूं घास रस ना मिले तो रोगी को सेब का रस भी दिया जा सकता है l
  • रोगी के खान पान का विशेष ध्यान रखें, क्योंकि बिना खान पान कोई दवाई असर नहीं करती !
  • पपीते के पेड़ के पत्तों का रस सबसे महत्वपूर्ण है, पपीते का पेड़ आसानी से मिल जाता है उसकी ताज़ी पत्तियों का रस निकाल कर मरीज़ को दिन में २ से ३ बार दें , एक दिन की खुराक के बाद ही प्लेटलेट की संख्या बढ़ने लगेगी l
  • गिलोय बेल की डंडी ले ! डंडी के छोटे टुकड़े करे !

2 गिलास पानी मे उबाले ! जब पानी आधा रह जाये !

ठंडा होने पर रोगी को पिलाये !

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■   इसे पीते ही बवासीर (piles) जड़ से ख़त्म हो जाएगी..!!

मात्र 45 मिनट बाद cell बढ़ने शुरू हो जाएँगे !! गिलोय की बेल का सत्व मरीज़ को दिन में २-३ बार दें, इससे खून में प्लेटलेट की संख्या बढती है, रोग से लड़ने की शक्ति बढती है तथा कई रोगों का नाश होता है l यदि गिलोय की बेल आपको ना मिले तो किसी भी नजदीकी पतंजली चिकित्सालय में जाकर “गिलोय घनवटी” ले आयें जिसकी एक एक गोली रोगी को दिन में 3 बार दें l

dengue

  • यदि बुखार 1 दिन से ज्यादा रहे तो खून की जांच अवश्य करवा लें l
  • यदि रोगी बार बार उलटी करे तो सेब के रस में थोडा नीम्बू मिला कर रोगी को दें, उल्टियाँ बंद हो जाएंगी
  • अमरूद दिन में तीन बार खाने से डेंगू में लाभ होता है।
  • नीम और तुलसी का काढ़ा 20 से 50 मिलीलीटर पीने से डेंगू में लाभ होता है।
  • रात्रि में पुराने गुड़ के साथ जीरा खाने से डेंगू में लाभ होता है।
  • अदरक और किश्मिश का काढ़ा पीने से डेंगू में लाभ होता है।
  • करेले के रस में जीरा डालकर पीने से डेंगू में लाभ होता है।
  • ये रोगी को अंग्रेजी दवाइयां दी जा रही है तब भी यह चीज़ें रोगी की बिना किसी डर के दी जा सकती हैं !
  • डेंगू जितना जल्दी पकड़ में आये उतना जल्दी उपचार आसान हो जाता है और रोग जल्दी ख़त्म होता है !
  • ऊपर बताए गए इलाजों मे सबसे जल्दी पपीते के पेड़ के पत्ते काम करते हैं फिर गिलोय !!

papita ke fayde papaya benefits in hindi

इससे अच्छा और सस्ता कोई इलाज नहीं डेंगू बुखार का !

अगर आप चाहते हैं के आपको मलेरिया या डेंगू ना ही हो तो भी आप उपरोक्त लिखे उपचार बिना किसी संकोच से कर सकते हैं

■   एड़ी के असहनीय दर्द को भगाये चुटकियों में, बस आज़माएँ ये आसान सा घरेलू उपाय.!

झड़ते गिरते सफ़ेद बालों के लिए रामबाण है ये 5 जादुई नुस्खे

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बालों को काला balon ko kala karne ka nuskha in hindi

आज के प्रदूषण भरे वातावरण में बालों के झड़ने की समस्या आम हो गई है। इस समस्या से सौ लोगों में से नब्बे लोग ग्रस्त हैं। 50 से 100 बाल तो रोज़ ही झड़ते हैं मगर जब यह संख्या बढ़ जाती है तब चिंता करने की ज़रूरत होती है। त्वचा विशेषज्ञ के अनुसार बालों का पतला होना और गंजेपन के लक्षण को एलोपीशीया कहते हैं।

   अपने टूटे हुए बालों को मत फेंकिये क्योंकि इसके फ़ायदे जान दंग रह जाएँगे आप

बहुत लोगों को तीस के उम्र में ही बालों के झड़ने की समस्या शुरू हो जाती है। इस समस्या के वैसे तो बहुत कारण होते हैं जैसे, शरीर में हार्मोनल बदलाव, तनाव या खराब जीवनशैली‍ आदि। बालों के झड़ने की समस्या का कारण खोजना तो ज़रूरी होता है मगर उससे पहले कुछ घरेलु उपचारों की सहायता से आप बालों का झड़ना कम कर सकते हैं

आंवला

आंवला में एन्टीऑक्सिडेंट और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, इसलिए इसको न सिर्फ लगाने से बल्कि खाने से भी बालों के स्वास्थ्य को लाभ पहुँचता है।

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प्रयोग करने का विधि:

दो चम्मच नींबू के रस में दो चम्मच आंवला का रस डालकर मिश्रण को बना लें। फिर उस मिश्रण को सिर पर लगायें और सूखने के बाद गुनगुने गर्म पानी से धो लें।

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नारियल

जब बालों की बात आती है तब नारियल एक ऐसा प्राकृतिक पदार्थ है जो बालों को कन्डिशन करने और बालों के विकास में मदद करता है। नारियल के दूध में प्रोटीन, मिनरल और फैट होता है जो बालों के टूटने के प्रक्रिया को कम करने में मदद करता हैं। उसी तरह नारियल तेल भी बालों को जड़ से सिरे तक मजबूत करने में मदद करता है। नियमित रूप से नारियल के तेल से सिर पर मालिश करने से बालों का झड़ना कम हो जाता है।

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प्रयोग करने की विधि:

नारियल को घिस कर उसका दूध निकाल लें और उसमें थोड़ा-सा पानी मिला लें। सिर पर जहाँ बाल पतले लग रहे हैं और गंजा होने की आंशका हो रही है उस जगह पर इस मिश्रण को लगाकर रात भर यूं ही रहने दें और अगले दिन सुबह बालों को धो लें।

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जपाकुसुम

केरला में बालों को घना करने के लिए नारियल तेल और जपाकुसुम का इस्तेमाल किया जाता है। जपाकुसुम बालों को नवजीवन प्रदान करता है, रूसी के समस्या से निजात दिलाने में मदद करता है। यहाँ तक कि जपाकुसुम के नियमित इस्तेमाल से बालों का झड़ना कम होता है।

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प्रयोग करने का विधि:

ज़रूरत के अनुसार जपाकुसुम के फूल लें और उनको पीसकर तिल के तेल या नारियल के तेल में डालकर पेस्ट बना लें। फिर उसको सिर और बालों पर लगाकर कुछ घंटों के लिए छोड़ दें और सूखने के बाद ठंडा पानी और माइल्ड शैंपू से धो लें।

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मेंहदी

मेंहदी बालों को रंग करने का प्राकृतिक पदार्थ है। यह बालों को मज़बूती प्रदान करने में महत्वपूर्ण भूमिका अदा करती है। मेंहदी को जब सरसों के तेल के साथ मिलाया जाता है तब यह और अच्छी तरह से काम करती है।

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प्रयोग करने की विधि:

एक बर्तन में 250 मिलीलीटर सरसों का तेल लें और उसमें लगभग 60ग्राम सूखा और धुला हुआ मेंहदी का पत्ता डालकर उबालें। मिश्रण को तब तक उबालें जब तक कि पत्ता पूरी तरह से जल न जाय। उसके बाद सूती के कपड़े में मिश्रण को छान लें।फिर उसको ठंडा करके हवाबंद जार में रख दें। मिश्रण को नियमित रूप से बालों में लगाने से अच्छा परिणाम मिलेगा।
कुछ लोग हेयर रिनूअल पैक लगाते हैं। उसमें मेंहदी का पाउडर रहता है। उस पाउडर को दही में डालकर मिश्रण को बनाया जाता है। फिर उस मिश्रण को बालों में आधे घंटे तक लगाकर रखें। सूखने के बाद ठंडे पानी या माइल्ड शैंम्पू से धो लें।

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प्याज़ और लहसुन

प्याज़ और लहसुन में सल्फर होता है जो कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। ये बालों को उगने में मदद करते हैं। इसलिए बालों के संबंधित औषधि में इनका इस्तेमाल किया जाता है।

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प्रयोग करने की विधि:

ज़रूरत के अनुसार प्याज़ को बारीक काट लें। फिर उनको निचोड़कर रस निकाल लें। उस रस को सिर पर लगाकर पंद्रह-बीस मिनटों के लिए छोड़ दें। उसके बाद माइल्ड शैंपू से धो लें।
लहसुन के कुछ फाँकों को पीस लें और उनको ज़रूरत के अनुसार नारियल के तेल में मिलाकर कुछ मिनटों तक उबालें। उसके बाद गुनगुना गर्म अवस्था में सिर पर लगायें। इस उपचार को हफ़्ते में तीन-चार बार करें।

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दिल के मरीजों के लिए रामबाण है मूंगफली,जानिए अन्य फायदे

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मूंगफली बेहद सस्ती और आसानी से मिलने वाला खाघ पदार्थ है। सर्दियों में मूंगफली का सेवन करने से शरीर को पोषक तत्व मिलते हैं। मूंगफली प्रोटीन का उत्तम स्त्रोत है। इसके साथ ही यह आपको शारीरिक और मानसिक शक्ति भी देती है। और शरीर को कई गंभीर बीमारियों से भी बचाती है मूंगफली। आयुर्वेद के अनुसार मूंगफली स्वाद में सुपाच्य, मधुर और पौष्टिक स्वभाव की होती है जो टीबी नाशक और मूत्र संबंधी रोगों में लाभदायक है। मूंगफली शारीरिक विकास और फेफड़ों को ताकत देने वाली होती है। मूंगफली का प्रयोग इसके बीजों व तेल के रूप में किया जाता है। इसके अलावा किन रोगों को मूंगफली खत्म करती है

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मूंगफली खाने के फायदे

  • मूंगफली का नियमित सेवन करने से प्लेग जैसे खतरनाक बीमारी से बचा जा सकता है। मूंगफली को रात में भिगोकर सबुह नाश्ते में खाने से पूरे दिन शरीर को उर्जा मिलती रहती है।
  • शिशुओं की माताओं को मूंगफली का नियमित सेवन करना चाहिए। मूंगफली, मां के दूध में बढोतरी करती है जिससे शिशु को पूरी मात्रा में प्रोटीन मिलता है।
  • खाना खाने के बाद 15 दाने मूंगफली के खाने से बच्चों की स्मरण शक्ति और स्वास्थ्य दोनों तेजी से ठीक होता है।
  • सब्जी, खीर और खिचड़ी में मूंगफली को डालकर खाने से पेट साफ हो जाता है और शरीर को पोषक तत्व भी मिल जाते हैं।

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  • मूंगफली भी बादाम की तरह ही शक्तिवर्धक पदार्थ है। इसलिए सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए मूंगफली बेहतर खाद्य पदार्थ है।
  • घर में मवेशियों को मूंगफली की पत्तियां या खली खिलाने से उनके दूध में भी बढ़ोतरी होती है।

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त्वचा संबंधी समस्याओं में मूंगफली

सर्दियों में अक्सर त्वचा फटने की समस्या और हाथ-पैरों में खुश्की की परेशानी रहती है। एैसे में कच्ची मूंगफली खाने से चेहरा साफ व मुलायम हो जाता है।

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क्या मूंगफली खाने से खांसी होती है?

कई लोगों का कहना है कि मूंगफली खाने से खांसी होने लगती है। लेकिन यह गलत है। एैसा नहीं है। यदि आप मूंगफली के लाल छिलकों को उतार कर इसका सेवन करें और इसके बाद पानी न पीएं तो, खांसी कभी हो नही सकती है।

मूंगफली का तेल

  • मूंगफली के दानों के अलावा इसका तेल भी इंसान के शरीर के लिए बेहद पौष्टिक और उर्जा देने वाला होता है। इसके तेल में लिनोलिन एसिड की भरपूर मात्रा होती है।
  • मूंगफली का तेल क्षय रोग यानी टीबी की समस्या से पीड़ित लोगों के लिए बेहद फायदेमंद होता है।

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हृदय रोग

मूंगफली का तेल दिल के मरीजों के लिए बेहद उपयोगी है। यह तेल कोलेस्ट्रोल की मात्रा को रोक देता है जिससे हार्ट अटैक की संभावना कम हो जाती है।

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जोड़ों के दर्द में

मूंगफली के तेल से मालिश करने से हाथ-पैर के जोड़ों का दर्द ठीक होने लगता है।

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त्वचा के लिए

मूंगफली का तेल त्वचा से संबंधित परेशानियां जैसे चेहरे का रूखापन, खाज-खुजली आदि को ठीक होती हैं। मूंगफली के तेल को हल्का गर्म करके त्वचा पर लगाना चाहिए।

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बिना मेहनत के घटाए 12 kg तक का वजन

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मोटापा एक समस्‍या की तरह है और यह कई बीमारियों का कारण भी बनता है, अगर आप नियमित रूप से जिम नहीं जा सकते हैं तो इसे नियंत्रित करने के कई अन्‍य कारगर तरीके भी हैं।

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वजन घटाना

मोटापा एक समस्‍या की तरह है और इसके कारण कई बीमारियों के होने की संभावना भी रहती है। इसलिए जितना जल्‍दी हो सके मोटापे को नियंत्रित कर लेना चाहिए। लेकिन वास्‍तव में मोटापा कम करना आसान नहीं है। वजन कम करने के थका देने वाले शेड्यूल का पालन करना भी मुश्किल होता है। कई बार लोग डाइट के नाम पर भूखे रहते हैं, जो सेहत के लिए नुकसानदेह होता है। अगर आप इन तरीकों को अजमाते हैं तो आसानी से 12 किग्रा तक वजन कम कर सकते हैं।

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फाइबर युक्‍त आहार

वजन कम करने में फाइबरयुक्‍त आहार बहुत महत्‍वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह आपके शरीर को कोलेस्‍ट्रॉल से बचाता है और उसे आपके शरीर से बाहर करता है। फाइबरयुक्‍त भोजन आपके शरीर की अतिरिक्‍त कैलोरी को भी जलाता है। विभिन्‍न प्रकार की दालें, साबुत अनाज, ताजे फलों और हरी सब्जियों में फाइबर बहुतायत में होता है।

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जिम छोड़ें

जिम में जाकर घंटों पसीने बहाना मुश्किल काम है। तो क्‍यों इस मुश्किल काम को किया ही जाये, बिना जिम के भी अगर वजन कम हो सकता है तो उन्‍हें भी आजमायें। जिम जाने की बजाय जॉगिंग, रनिंग, डांसिंग, योगा आदि कीजिए। इनके लिए आपको कोई निश्चित समय नहीं निर्धारित करना होगा, इन्‍हें दिन में कभी भी कर सकते हैं।

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साथ रखें हेल्‍दी स्‍नैक्‍स

अगर आप दिनभर किसी काम से बाहर रहते हैं, और भूख लगने पर बाहर का खाते हैं। तो आपके लिए बहुत जरूरी है कि बाहर के खाने से बचें, इसकी जगह अपने साथ हेल्‍दी स्‍नैक्‍स रखें। जब भी आपको भूख लगे फास्‍ट फूड की जगह उन स्‍नैक्‍स का सेवन करें।

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हमेशा खाने से दूर रहने की कोशिश

खाने के अलावा इस दुनिया कई काम हैं जो आपको सुकून देंगे और व्‍यस्‍त भी रखेंगे। तो अगर घर में आप बैठे हैं और खाली हैं तो आपको बार-बार फ्रिज की आवाज सुनाई देगी और उसमें रखे फूड खाने से आप खुद को नहीं रोक पायेंगे। तो अगर वजन कम करना है तो क्‍यों न थोड़ा सा सामाजिक काम भी कर लिया जाये, इससे आप थोड़ी देर टहल भी लेंगे और वजन भी कम हो जायेगा।

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फास्‍ट फूड है दुश्‍मन

अगर आप वजन कम करने की कवायद कर रहे हैं तो जंक फूड और फास्‍ट फूड से तौबा कर लें। तली हुई चीजें जैसे – आलू चिप्‍स, कुकीज का कम से कम सेवन करें। फास्‍ट फूड जैसे – बर्गर, पिज्‍जा की जगह सलाद, फ्रूट जैसे हेल्‍दी डायट का सेवन करें।

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खाने से पहले लें हल्की डाइट

खाना खाने से पहले हल्‍का नाश्‍ता करना बहुत जरूरी है, यह आपको ओवरईटिंग से बचाता है। भोजने से आधे घंटे पहले हल्की डाइट लेना बहुत फायदेमंद है। सलाद, पानी या फल खा  के आधे घंटे पहले लें जिससे आपकी डाइट नियंत्रित भी होगी और एक साथ हेवी डाइट भी आप न ले पायें।

Salad

शुगर से करें तौबा

मोटापे के लिए जिम्‍मेदार कारकों में शुगर भी है। अगर आप वजन कम करने की कोशिश में हैं तो शुगर से दूर रहने की कोशिश करें। अधिक चीनी वाली चाय न पियें, ऐसे पेय पदार्थों से दूर रहें जिसमें शुगर की मात्रा अधिक हो, कैंडी भी न खायें।

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फल भी खाएं

मोटापे पर नियंत्रण के लिए फल बहुत जरूरी है, फलों में कैलोरी की मात्रा कम होती है और यह शरीर को जरूरी पौष्टिक तत्‍व भी प्रदान करते हैं। फलों की खास बात यह होती है कि इन्‍हें आप ब्रेकफास्‍ट, लंच और डिनर के बीच में कभी भी खा सकते हैं। तरबूज, पपीता, संतरे, स्ट्राबेरी आदि का सेवन भी करें।

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कुछ नया आजमायें

वजन कम करने में आपके दिल के आवाज का भी बहुत महत्‍व होता है, अगर आपके मन में खेलने और बाहर जाने का मन करे तो वो जरूर करें। यानी इस बार वजन कम करने के लिए आप कुछ नया आजमायें। रॉक क्‍लाइंबिंग, बंजी जंपिंग, स्‍काई डाइविंग से भी वजन कम किया जा सकता है, यह रोमांचक भी है और इससे वजन भी कम होता है।

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साधारण सा दिखने वाला ये प्रयोग कर सकता है 7 दिन में मोटापा जड़ से दूर

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जो लोग मोटापे से परेशान हैं और मोटापे को दूर करने के लिए अनेक तरह के प्रयोग और पैसे बर्बाद कर के थक चुके हैं तो हम बता दें के ये प्रयोग मोटापे के लिए काल साबित होगा। आप अपने रिजल्ट लेखक के साथ ज़रूर शेयर करें।

■   सिर्फ 1 गिलास गर्म पानी पीने से कब्ज, हार्ट अटैक, मोटापा, जोड़ो का दर्द और जवां बने रहने तक 11 फायदे जान दंग रह जाएंगे आप

बिलकुल साधारण सा दिखने वाला ये प्रयोग सिर्फ थोड़े से दिनों में अपना रिजल्ट आपको दिखा जायेगा। और बड़ी बात ये है के ये नुस्खा बिलकुल आसान है। आइये जाने।

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हर शाम को एक चम्मच जीरा साफ़ पीने के पानी में भिगो कर रख दीजिये। सुबह खाली पेट ये जीरा चबा चबा कर खा लीजिये और इस बचे हुए पानी को चाय की तरह गर्म करें और इसमें आधा निम्बू निचोड़ कर इसमें एक चम्मच शहद मिला कर इस पेय के घूँट घूँट कर चाय की तरह पियें।

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जीरा शरीर में हमारे द्वारा ग्रहण की गयी वसा को शरीर में अवशोषित नहीं होने देता। और गर्म पानी में निम्बू शरीर में जमी हुयी चर्बी को काटता है। इस कारण से प्रयोग मोटापे के लिए चमत्कार है।

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और ध्यान रखें, इस प्रयोग के करते समय आप नाश्ता ना करें। नहीं तो मनचाहा रिजल्ट नहीं मिलेगा। सुबह ये पीने के बाद सीधे दोपहर का खाना खाएं। और खाने के पहले एक प्लेट सलाड खाएं। और भोजन में हरी सब्जियों का प्रयोग करें। और रात को भी सोने से 2-3 घंटे पहले भोजन कर लें।

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दोपहर और रात के भोजन के तुरंत बाद एक गिलास गर्म पानी चाय की तरह आधा नीम्बू निचोड़ कर पीयें। भोजन के साथ ठंडा पानी बिलकुल नहीं पीना।

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मैदे से बानी हुयी वस्तुओ से परहेज करें। मीठा और चीनी मोटापे में ज़हर के समान हैं। अनाज भी चोकर वाला (आटे को छानने से जो कचरा निकालते हैं वो चोकर होता है उसको मत निकाले) इस्तेमाल करें। फलों का जूस पीने की बजाय फल खाने चाहिए, इससे फाइबर भी मिल जाता है और जल्दी भूख नहीं लगती।

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शीघ्र रिजल्ट पाने वाले व्यक्तियों को इसके साथ साथ में कुछ व्यायाम ज़रूर करना चाहिये। विशेषकर पश्चिमोत्तनासन, कपाल भाति और हो सके तो रनिंग या जॉगिंग ज़रूर करें।आपको एक महीने में ही रिजल्ट मिल जायेगा।

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करें इन टिप्स को फॉलो, खुद ब खुद कम होने लगेगा वजन

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एक फ्लैट टमी पाना हर किसी की इच्‍छा होती है। लेकिन इसे पूरा करने का सही तरीका क्‍या है। लोग, अक्‍सर इसी सवाल पर आकर उलझ जाते हैं। लेकिन यह पता करना हमेशा ही महत्‍वपूर्ण रहा है कि फ्लैट टमी पाने के आपको क्‍या करना चाहिए क्‍या नहीं। फ्लैट टमी पाने की दिशा में सबसे पहला कदम है। आइए इस बारे में जानने के लिए पढ़ें  यह पोस्ट –

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खाद्य पदार्थो की जानकारी

फ्लैट टमी पाने के लिए सबसे पहले आपको सही खाद्य पदार्थों के बारे में जानकारी होनी चाहिए। बहुत से ऐसे खाद्य पदार्थ है जो वास्‍तव में फ्लैट पेट पाने के लिए बिल्‍कुल भी स्‍वस्‍थ नहीं है। अगर आप वास्‍तव में फ्लैट पेट चाहते हो तो आपको इस तरह के खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। इसके लिए फैट से भरपूर मीट नहीं खाना चाहिए। इसके जगह आपको पेट के अनुकूल खाद्य पदार्थ लेना चाहिए।

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करें सेहत की सैर

पेट के आसपास की चर्बी को दूर करने के लिए रोजाना सुबह सैर पर जाएं। रात के खाने के बाद भी सैर करना ना भूलें। इससे अतिरिक्त कैलोरी कम करने में मदद मिलेगी। नियमित रूप से सैर पर जाने से 25 फीसदी अधिक कैलोरीज बर्न होती हैं।

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प्रोटीन के उपभोग में कमी न करें

बहुत सी महिलाएं फ्लैट पेट पाने के लिए प्रोटीन की मात्रा बहुत कम कर देती है। ऐसा बिल्‍कुल भी नहीं करना चाहिए क्‍योंकि आपको मसल्‍स के निर्माण और इस तरह से फ्लैट पेट पाने के लिए प्रोटीन के उपभोग की जरूरत होती है।

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सोडियम की मात्रा में कमी

फ्लैट पेट पाने के लिए आपको सोडियम की मात्रा और कार्बोनेटेड पेय को कम कर देना चाहिए क्‍योंकि इनसे आपका पेट कम होने की बजाय बढ़ने लगता है। पेट की चर्बी को कम करने के लिए पर्याप्‍त मात्रा में पानी और छोटे भोजन लेने चाहिए।

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अच्छी नींद लें

वजन बढ़ने का संबंध नींद से होता है। कम सोने वालों का वजन भरपूर सोने वालों से ज्यादा होता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि पांच घंटे की नींद लेने वाले लोगों में भूख बढ़ाने वाला हार्मोन 15 फीसदी अधिक बनता है। वहीं आठ घंटे की नींद लेने वाले लोगों में यह हार्मोन सामान्य मात्रा में ही बनता है। हार्मोन के बढ़ने से लोग ज्यादा खाते हैं और मोटापे का शिकार होते हैं।

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फलों का रस

फलों का रस भी वजन घटाने में मदद करता है। कई शोध इस बात की पुष्टि कर चुके हैं। शुद्ध रस जिसमें शक्‍कर न मिली हो, वजन घटाने में सहायक होता है। सॉफ्ट ड्रिंक, कोल्ड ड्रिंक जैसे पेय पदार्थों से जहां वजन बढ़ता है वही दूध, पानी, नारियल पानी, जूस इत्यादि वजन कम करने में लाभकारी होते हैं।

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बिन पानी सब सून

पानी वजन कम करने में अहम भूमिका निभाता है। पानी विषैले पदार्थों को शरीर से बाहर निकालता है। इससे मेटाबोलिज्म तेज हो जाता है और वजन कम होने लगता है। इसलिए दिन में कम से कम 10-12 गिलास पानी जरुर पिएं।

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सुबह का नाश्‍ता न छोड़ें

फ्लैट पेट पाने के लिए एक और काम जो कभी नहीं करना चाहिए वह है सुबह का नाश्‍ता कभी न छोड़ें। क्‍योंकि नाश्‍ता न करने से पेट कम होने की जगह बढ़ने लगता है और आपको प्राप्‍त होता है एक उभड़ा हुआ पेट। कोशिश करें कि किसी भी समय का भोजन न छोड़ें। साथ ही प्रतिदिन एक ही समय में बहुत सारा खाने की बजाय थोड़ा-थोड़ा भोजन समय पर लें।

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खाने को देर तक चबाएं

खाना धीरे-धीरे और अच्‍छी तरह चबाकर खाना चाहिए। इसका सबसे बड़ा फायदा यह है कि आप खाना देर तक खाएंगे। इससे आप कम खाना खा पाएंगे। और इसका असर आपके वजन पर पड़ेगा। यानी बहुत देर तक लगातार खाने से आपकी भूख खत्‍म हो जाएगी। चबाकर खाने से खाना जल्दी पच जाता है और बहुत ज्यादा देर तक भूख भी नहीं लगती।

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पसीना बहाएं, फिट रहें

सप्ताह में कम से कम तीन बार एब्स की मांसपेशियों के लिए एक्सरसाइज करें। इससे शरीर पर अतिरिक्‍त चर्बी जमा नहीं होती। और आपकी फिटनेस भी कायम रहेगी। बेली फैट कम करने के लिए कोई भी कार्डियोवास्कुलर एक्सरसाइज फायदेमंद होगी।

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■   नहीं हो पा रही है डायटिंग तो इन तरीकों से घटाएं वजन

हरी चाय फैट जलाए

वजन घटाने के लिए ग्रीन-टी पीना फायदेमंद रहता है। हरी चाय में मौजूद एण्टीऑक्सीडेंट वजन कम करने में सहायक होते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि दिन में 3-4 कप ग्रीन-टी पीने से 35-43 प्रतिशत अधिक फैट जलता है।

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बॉल के साथ क्रंच करें

जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं। इसके बाद अपने घुटनों को उठाकर 90 डिग्री का कोण बनाएं। पीठ के निचले हिस्से पर हल्‍का दबाव डालें और ठोढी को ऊपर उठाएं। इसके बाद अपनी हथेलियों से एक गेंद को पकडें और उसके सहारे उठने की कोशिश करें। अपने पेट में खिंचाव महसूस करें और फिर पूर्व स्थिति में आएं। इसे 16 बार दोहराएं।

crunches with ball

■   वजन कम करने वालों के लिए खुशखबरी, इस आसान प्रयोग से पाएं 2 से 3 दिनों में मोटापे से छुटकारा

कमर की एक्‍सरसाइज

सीधे खडे हो जाएं और दोनों हाथों में पानी की भरी बोतल पकडें। फिर अपनी कमर को दाहिनी ओर झुकाएं और पहले वाली स्थिति में आ जाए। 16 बार ऐसा करें। ऐसा ही बांयी तरफ से भी करें।

kamar ki exercise

एब्डॉमिनल क्रंच

पीठ के बल लेट जाएं और अपने घुटनों को मोड लें। अब अपने हाथों को मोडकर सिर के नीचे रख लें और अपने कंधों को जमीन से थोडा ऊपर की तरफ उठाएं। फिर पहली जैसी स्थिति में आएं। इस व्‍यायाम को 12 बार दोहराएं।

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abdominal crunch

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