माइग्रेन के कारण
आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में सही तरीके से खान पान न करने के वजह , ज्यादा स्ट्रेस और काम का प्रेशर और स्मोक प्रमुख कारण है |माइग्रेन एक आम बीमारी है जो दिमाग में नर्व की सूजन से पैदा होती है। अर्धकपारी या फिर माइग्रेन एक प्रकार का सिरदर्द है। माइग्रेन सिर में हल्के दर्द से शुरू होकर तेज दर्द की ओर बढ़ जाता है। कभी-कभी यह लगभग चार घंटे से लेकर 72 घंटे तक बना रहता है। इसमें सिर के पिछले हिस्से में गर्दन के पास से लेकर पूरे सिर में बहुत भंयकर दर्द होता है। माइग्रेन किसी भी आयु में हो सकता है, यह आजकल की अव्यवस्थित जिंदगी की देन है। जिसमें हम अपने खानपान पर नियमित ध्यान नहीं दे पाते हैं। परिणामस्वरूप जाने-अनजाने माइग्रेन जैसे रोगों के शिकार बन जाते हैं।
■ माइग्रेन के दर्द से छुटकारा पाने के 10 रामबाण घरेलू नुस्खे और उपाय
माइग्रेन से बचने के उपाय
- थकान महसूस होने पर विश्राम करें।
- संतुलित व पौष्टिक आहार का प्रयोग करें।
- किसी भी तरह के विवाद और तनाव से बचें। किसी से घमंड न करें।
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- भोजन का समय तय कर समयनुसार भोजन करें।
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- खुद को व्यस्त रखें और ऐसे काम जिससे आपका मन संतुष्ट हो।
- किसी भी बात का तनाव न ले और सकारात्मक विचार बनाए रखें।
- हल्के हाथ से सर में मालिश करें।
- अपनी पूरी नींद ले।
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माइग्रेन में क्या करे
- सिर पर मेहंदी का लेप लगायें। इससे बहुत आराम मिलता है।
- माइग्रेन होने पर नियमित रुप से, डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं लेनी चाहिये।
- रात में हल्का एवं फाइबर युक्त भोजन करें, रात को सोते समय एक चम्मच त्रिफला तथा आंवले के चूर्ण का गुनगुने पानी से सेवन करें, पेट साफ रहेगा और आप काफी आराम महसूस करेंगें।
- मौसम के बदलाव से खुद को बचाना चाहिए और अपना ख्याल रखना चाहिये।
- हरी पत्तेदार सब्जियों और वजिटेबल जूस जैसे गाजर, पालक, खीरा खाए। मौसमी फल व सब्जियां खायें।
- आप कम से कम 6-8 घंटे की गहरी नींद जरूर ले।
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- माइग्रेन सिर दर्द होने पर आराम करने की सख्त जरूरत है। रोशनी और आवाज से दूर रहें। आंख बंद करके सोने की कोशिश करें।
- योग, मेडिटेशन और मार्निंग वॉल्क, खासकर नियमित रुप से व्यायाम करें।
- पिसी दालचीनी, अदरक का पाउडर, पिसी काली मिर्च और तुलसी पत्ती को मिलाकर पीसकर पाउडर बना लें। इस मिश्रण का सेवन शहद के साथ करें। आपको तुरं
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- भोजन समय पर करें।
- माइग्रेन सिर दर्द में अदरक बहुत फायदेमंद है। अदरक के सेवन से मिचली और उल्टी आना बंद हो जायेगी।
- जब भी घर से बाहर निकले छाता लें और सूरज की सीधी रोशनी से बचें।
- दालचीनी को पाउडर बनाकर दिन में चार बार ठंडे पानी के साथ खाने से भी आराम मिलेगा।
- बर्फ या ठंडे पानी की पट्टी सिर पर रखें। इससे जो रक्त धमनियां फैल गयी हैं, वे फिर से अपनी पूर्व स्थिति पर वापस आ जायेगी।
- दालचीनी को पीसकर इसका लेप माथे पर लगायें इससे दर्द से तुरंत आराम मिलेगा।
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माइग्रेन में क्या न करे
- पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं। दिन भर में कम से कम 9 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं।
- माइग्रेन हो तो तेज रोशनी एवं तेज शोर से दूर रहे।
- दबाव या स्ट्रेस से दूर रहे।
- माइग्रेन होने पर धूप में या फिर ठंडक में घर से बाहर न निकलें।
- माइग्रेन पेशेंट कभी भी व्रत ना करें, और ना ही ऐसा भोजन करें जिसमें वसा हो।
- माइग्रेन का दर्द होने पर अपना मुंह ठंडे पानी से धोने के बाद अंधेरे कमरे में आराम करे।
- अगर आपको खाद्य पदार्थो से एलर्जी के कारण माइग्रेन हो, तो उन फलों-सब्जियों और अनाज से परहेज़ करें।
- आंखों पर ज्यादा जोर न डालें।
- कुछ समय के अंतराल पर नियमित रूप से थोड़ा-थोड़ा भोजन करे। एक बार में पेट भर न खाएं।