वजन बढ़ ज़ाये तो यह चिंता की बात है क्योंकि पीछे पीछे आती है सभी तरह की बीमारिया| पानी से वजन काम कैसे करे? वजन कम करने के टोटके में पानी का महत्वपुर्ण स्थान है| मनुष्य का शरीर करीब 60% से 65% तक पानी से बना है और कई ऐसे हालात है जिसमे शरीर मे पानी ज़्यादा एकत्रित हो जाता है जिससे वजन ज़्यादा हो जाता है| तो जानिए हाउ टू लूज़ वाटर वेट (how to lose water weight in hindi) और पानी से वेट लोस्स (pani se weight loss) कैसे प्राप्त करे आसान तरीके से|
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घर पर मालिश करे वाटर वेट कम करने के लिए
Home Massage to lose water weight in hindi
मालिश अगर गुनगुने तेल से की जाए तो शरीर में से विष बाहर निकल जाता है, कोशिका सक्रिया हो जाती है और खून का बहाव बढ़ जाता है|
जानिए की मालिश करे तो खास लसीका ग्रंथि जो गर्दन के आसपास, बगल में और जाँघो के जोड़ो में है वहाँ पर खास कर तो लसीका ग्रंथि मालिश से विष निकल जाएगा, मेटाबोलिज्म(metabolism) बढ़ेगा और वाटर वेट लोस्स मे यह बहुत सहायक होगा|
पेट पर मालिश करना भी ज़रूरी है जिससे पाचन तंत्र सुधर जाएगा, स्फूर्ति आएगी शरीर में और वजन कम होने लगेगा|
नींद में वाटर वेट कम करे
Loose water weight while sleeping in hindi
यह आश्चर्य की बात होगी मगर सही नींद और पूरते प्रमाण में नींद हाउ टू लूज़ वाटर वेट फास्ट का उत्तम उपाय है|
सही समय पर सो जाना ज़रूरी है याने की 10 या 11 बजे और सोने से पहले बिल्कुल कुछ ना खाए, सोने के 2-3 घंटे पहले भोजन कर ले हाउ टू लूज़ वाटर वेट उपाय में| भोजन में ट्रीप्टोफन(tryptophan) हो ऐसे आहार ले तो और भी फायदा होगा, जैसे की चिकन, कद्दू, सोया, अखरोट, फूलगोबी, ककड़ी, पालक, टमाटर और गेहूँ| सोने से पहले भूख लगे तो थोड़े बादाम या तो कोई भी हाइ प्रोटीन आहार या ड्रिंक थोड़ी सी ले|
नींद से वेट लोस्स फास्ट करना है तो कमरे का तापमान कम करे एयर कंडीशनर या एयर कूलर की सहयता से या तो खुल्ले में सो जाए|
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तनाव से शरीर मे पानी एकत्रित हो जाता है
Stress can cause water retention in hindi
जानिए की तनाव को दूर रखना बहुत ज़रूरी है| इसके पीछे कारण यह है की तनाव से शरीर में कोर्टिसोल(cortisol) हार्मोन का निर्माण बढ़ जाता है जिससे मेध बढ़ जाता है| कोर्टिसोल(cortisol) गुर्दे पर असर करता है और पानी बाहर जाने के बजाये थोड़ा बहुत शरीर में ही जमा हो जाता है|
तनाव का असर सभी ग्रंथियो पर होता है जिससे आहार का सही पाचन नहीं होता है और मेध बढ़ जाता है|
तनाव पर काबू पाए और वजन कम करने के योगासन (yoga for weight loss in hindi) में जानिए की उत्तानासन, गरुड़ आसन, वज्रासन और सपटबंधु कोणासन बहुत लाभकारी है |
वजन कम करने के योगासन है सिहासन, अधो मुख स्वानसन, चतुरंगा दण्डसन और उधोमुख स्वानसन|
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कैफीन युक्त पानी से वजन कम करने के उपाय करे
Caffeine Supplements or Tea and Coffee for water weight loss in hindi
कैफीन युक्त पेय का सेवन करे| चाय और कॉफी में कैफीन होता है तो दिन मे यह दूध और चीनी बिना पिए तो इससे ड्यूरेटिक एफेक्ट(diuretic effect) याने पेशाब बढ़ने का कार्य होता है जिससे वाटर वेट कम हो जाता है|
चाय या कॉफ़ी पसंद ना हो तो कोला ड्रिंक ले मगर यह बिना चीनी वाले हो तो सही काम करेंगे|
इसके अलावा पानी से जल्दी वजन कम कैसे करे ?(how to lose water weight) के उपाय में कैफीन की गोली का सेवन करे|
पानी से वज़न कम करने के उपाय में आहार में कार्बोहायड्रेट कम करे
Low carb diet in lose water weight in hindi
पास्ता, चावल, मैदे(maida)की बनावट को बंद कर दे अपने आहार में|
प्रोटीन बढ़ाए और रेशेदार फल, सब्जी और दाल ज़्यादा खाए| इसके पीछे कारण यह है की कार्बोहायड्रेट (carbohydrate)बढ़ जाए तो इंसुलिन बढ़ जाता है जो सोडियम बढ़ाता है, जिससे वाटर रिटेन्षन बढ़ जाता है| कार्बोहायड्रेट कम खाए तो शरीर में से ज़्यादा सोडियम और पानी बाहर निकल जाता है|
ज़्यादा कार्बोहायड्रेट खाए तो मासपेशिओ की कोशिका में पानी बढ़ जाता है इसीलिए वाटर वेट लोस्स के लिए कार्ब कम खाए|
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उपवास ज़रूर करे वाटर वेट कम करने के लिए
Fast intermittently to lose water weight in hindi
उपवास उत्तम उपाय है हाउ टू लूज़ वेट इनआ वीक समस्या के लिए| उपवास करे और पानी से वेट लोस्स करे इस तरह:
एक हफ्ते तक हो सके तो नहीं तो 2 दीनो के लिए कुछ ना खाए दिन भर और सिर्फ़ पानी पीते रहे या तो मोसम्बी का रस जिसमे थोड़ासा इलेक्ट्रोलाइट मिलाया हो|
रात को सिर्फ़ उबली हुए सब्जी और उबली हुई मूँग खाए|
यह उपवास वाटर वेट लोस्स का उपाय एक हफ्ते तक करे तो बहुत फायदा होगा|
इलेक्ट्रोलाइट के सहारे पानी से वजन कम करने के नुस्खे करे
Electrolytes help loose water weight in hindi
लूज़ वाटर वेट फास्ट में एलेक्ट्रोलिट्स का सहारा ले| इलेक्ट्रोलाइट(electrolyte) में रसायन है पोटैशियम(potassium) और मैगनीज़ीयम(magnesium) |
पानी से वज़न कम करने का तरीका में जानिए की अगर मैगनीज़ीयम और पोटैशियम की मात्रा कम या ज़्यादा हो जाए तो शरीर में पानी एकत्रित हो जाता है और वजन बढ़ता है| शरीर में मैगनीज़ीयम और पोटैशियम संतुलित होने चाहिए इसीलिए व्यायाम ज़्यादा करे या पसीना ज़्यादा हो जाए तो पानी ज़रूरी पिए मगर इसमें इलेक्ट्रोलाइट का पैकेट जो दवाई की दुकान में मिलता है, थोड़ासा मिला ले|
आहार में से भी इलेक्ट्रोलाइट प्राप्त होता है जैसे की हरे पत्ते वाली सब्जी और केले, आलू, अवोकेडो(avocado) और टमाटर|
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पानी से वजन कम करना है तो निम्न मात्रा मे नमक खाए
Low sodium diet helps lose water weight in hindi
सोडियम(sodium) की मात्रा कम कर दे| अगर बिल्कुल नमक को खाने मे डालना बंद करे तो और भी अच्छा है|
लोगो को नमकीन खाने की आदत है और खाने के उपर और कचुम्बर में नमक डाल के खाने की आदत है जो ग़लत है क्योंकि अगर नमक ज़्यादा खाए तो शरीर पानी को अंदर संग्रहित करता है की खून मे सोडियम की मात्रा बढ़ ना जाए और वाटर वेट ज़्यादा हो जाता है परिणाम स्वरूप|
बाज़ार में ऐसा भी नमक मिलता है जो पोटैशियम युक्त हो जो बहुत उत्तम है वाटर वेट लोस्स के लिए क्योंकि इसमें पोटैशियम होता है जिसका कार्य है कोशिका मे से ज़्यादा पानी को बाहर निकालने का| राजमा, दाल, दही, पालक और केले खाए जिसमे पोटैशियम ज़्यादा होता है|
तैयार पैकेज्ड फुड्स, केचप, सौस में सोडियम ज़्यादा होता है| इन्हे बक्ष दे और चीज़ भी ना खाए इसी कारण से|
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पानी से वज़न कम करने का तरीका मैग्नीशियम और पोटैशियम से करे
Magnesium & Potassium for loose water weight in hindi
जैसे उपर बताया है जल्दी पानी से वजन करने के तरीके (how to lose water weight fast in hindi) में एलेक्ट्रोलिट शरीर में संतुलित कार्य और इलेक्ट्रोलाइट में मैगनीज़ीयम और पोटैशियम महत्वपुर्ण कार्य करते है|
पोटैशियम(potassium) और मैगनीज़ीयम (magnesium) कोशिका में पानी की मात्रा का नियंत्रण करते है इसीलिए ऐसे आहार ले जिस मे मैग्नीशियम का प्रमाण ज़्यादा हो जैसे की दही, केले, चॉक्लेट, अखरोट, बादाम,अलसी के बीज, पालक, राजमा और दाल| केले मे और अन्य सब्जियो मे पोटैशियम भी अधिक मात्रा में होता है तो दोनो मिला के सोडियम को नियंत्रण मे रखेंगे और शरीर मे पानी की जमावट नहीं होगी|
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डंडेलिओन /सिंहपर्णी(Dandelion) के मूल पानी से वज़न कम करने का घरेलु तरीका करे
Dandelion root for water weight loss in hindi
डंडेलिओन याने की सिंहपर्णी (कूकरौंधा, कंफूल) के मूल का इस्तेमाल करे| इसको पानी में उबाल के काढ़ा बनाए और सवेरे खाली पेट सेवन करे|
सिंहपर्णी के मूल को ग्रीन टी, अदरक और काली मिर्च के साथ उबाले और छान कर नींबू का रस और शहद मिलाए और यह चाय पीने से फास्ट वेट लोस्स होगा|
डंडेलिओन याने सिंहपर्णी गुर्दे के लिए, यकृत और दिल के लिए उत्तम है और मुताल भी है तो शरीर मे से विष निकल जाएगा और इसमे मैग्नीशियम और पोटैशियम भी है|
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पानी अतिशय पिए पानी से वज़न कम करने का तरीका करने के लिए
Drink more water to lose water weight in hindi
दिन मे 2-3 लीटर पानी ज़रूर पीए|
हर दो घंटे में एक साथ दो ग्लास पानी पीने से हाउ टू लूज़ वाटर वेट फास्ट सवाल का जवाब मिल गया आप को|
भोजन के आधे या एक घंटे पहले एक गिलास पानी पीए मगर भोजन के तुरंत पानी ना पीए तो पानी से वेट लोस्स ज़रूर होगा|
पानी से वज़न कम करने का तरीका ज़रूर अपनाए मगर पानी में चीनी या नमक दाल के ना पिए ना ही स्मूथीज(smoothies) या वेजिटेबल या फ्रूट जूस का उपयोग करे| डेटॉक्स ड्रिंक्स(Detox drinks) फॉर वेट लोस्स बनाने के लिए पानी मे सब्जी को उबाले, छान ले और यही पानी गुनगुना गरम सेवन कर ले|
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घर पर बनाए मूत्राल पदार्थ जिससे वाटर वेट कम करे
Home made natural Diuretics to lose water weight in Hindi
सवेरे उठ के 2 कली लहसुन चबाये क्योंकि इससे हाउ टू लूज़ वाटर वेट फास्ट में काफ़ी फायदा है और अन्य स्वास्थ लाभ भी है| दिन मे आहार में भी लहसुन शामिल करे|
हफ्ते में ही पानी से वज़न कम करने का तरीका (How to lose water weight in a week) यह है कि आहार में फलो कें अंगूर, तरबूज और पाइनएप्पल खाए| सब्जी में कद्दू, नींबू, पालक, टमाटर, प्याज, पत्ता गोभी, बैंगन और चुकंदर खाए|
घर पर बनाए मूत्राल पिय है जौ का पानी| जौ को भिगोए रात भर और सवेरे कूट के पानी के साथ छान ले और इसमें नींबू का रस मिला के पीए | तैयार बार्ली(barley) वाटर का प्रयोग करे समय नहीं है तो|
हाउ टू लूज़ वाटर वेट मे सौंफ को भिगोए रात भर और सवेरे यह पानी पी ले| इसी तरह साबूत धनिये के बीज भी भिगो के पानी पीने से लाभ होगा|
मकई के उपर के छिलके और रेशमी बाल हम फेंक देते है मगर यही बाल पोषक तत्वो का भंडार है और मूत्राल भी है तो इसे पानी मे उबाल के पानी पीए वाटर वेट घटाने के लिए|
और कुछ नहीं तो खूब पानी पीते रहे तो भी यह शरीर मे से वाटर वेट करने में सहायक है|
वाटर वेट लोस्स के लिए दही और छाछ का सेवन करे और इसमें पीसा हुआ जीरा डालना ना भूले|
घरेलू मूत्राल पदार्थ है प्याज| कच्चा प्याज खाए तो गुर्दे रहेंगे स्वस्थ|
■ शरीर में गाँठ किसी भी तरह की हो या फोड़े-फुंसी हो, इन सब के रामबाण घरेलु उपाय!!!
व्यायाम द्वारा वाटर वेट कम करे
Exercise to lose water weight in hindi
आधे घंटे या एक घंटे तक ऐसा व्यायाम करे की पसीना खूब निकले|
साइकलिंग, तेज़ी से चलना, जॉगिंग(jogging) या एरोबिक्स(aerobics) करे तो शरीर मसल्स को पानी पहुँचाएगा|
कोशिका के बाहर पानी रहने से शरीर फूला फूला लगता है और व्यायाम में यह पानी मासपेशियो(maspeshiyo) की कोशिका के अंदर जाएगा|
जो ज़्यादा व्यायाम ना कर सके तो फास्ट वेट लोस्स टिप्स (fast weight loss tips in hindi) यह है की तेज चलने की आदत डाले और बाद में सौना(sauna) मे थोड़ासा समय गुज़ारे|
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पानी से वजन कम करने के आयुर्वेदिक उपाय
Ayurvedic tips for weight loss in hindi
आयुर्वेद में पानी से वज़न कम करना है तो तांबे के बड़े बर्तन में पानी भर के रात भर रखे और सूर्योदय से पहले उठे और 4-5 ग्लास पानी पी ले| ऐसा प्रति दिन करने से शरीर मे से विष बिल्कुल सॉफ हो जाएगा, पाचन ठीक होगा और वजन अपने आप नियंत्रण में आ जाएगा|
सवेरे उठे और एक ग्लास गरम पानी में नींबू का रस और काली मिर्च और अदरक का रस मिला के पीए तो भी वजन जल्दी से कम होने लगेगा|
आयुर्वेद में जीरा से वजन का करने के उपाय (jeera for weight loss in hindi) करने के लिए 2 चम्मच जीरा बीज पानी में भिगोएे रात भर और सवेरे उबाले और इसमें नींबू का रस, अदरक का रस, शहद मिला के सेवन करे|
वजन कम करने के आयुर्वेदिक उपाय (ayurved tips for weight loss in hindi) में उपयोग करे हर रोज त्रिफला चूर्ण का| एक चम्मच त्रिफला रात भर पानी में भिगोएे और उबाले और इसमे शहद मिला के सेवन करे|
■ गर्म पानी : पानी भी एक दवा है, खाली पेट गर्म पानी पीने से होते हैं अद्भुत फायदे, इन रोगों के लिए कभी नहीं खानी पड़ेगी दवा
आयुर्वेद उपाय वजन कम करने के लिए है लौकी, पुदीना, तुलसी का रस जो हर रोज सवेरे सेवन करे|
आयुर्वेद में वजन सही रखने का तरीका है की भोजन के बाद बिल्कुल पानी ना पिए| आधे घंटे बाद एक कप गरम पानी पीए और 1 घंटे के बाद और पीए| पानी से जठराग्नि मंद हो जाती है इसीलिए भोजन के तुरंत बाद पानी ना पिए तो पाचन तेज रहेगा|
आयुर्वेद पद्धति से वजन कम करना है तो पानी खूब पिए और आहार में चीनी, तले हुए व्यंजन, नमक और मसालेदार चीज़े ना खाए|
पानी से वज़न कम करने का तरीका है की पानी में ग्रीन टी, दालचीनी, तुलसी, पुदीना और काली मिर्च मिला के उबाले और इस काढ़े में नींबू का रस और शहद मिला के पीए सवेरे और दिन मे 2 और बार|
■ ये उपाय कैल्शियम और आयरन का ख़ज़ाना, ख़ून बढ़ाएँ, मर्दाना ताक़त, क़ब्ज़, लकवा,साइनस, हड्डियाँ फ़ौलाद
आहार में क्या खाए वाटर वेट कम करने के लिए?
What to eat lose water weight in hindi
मैदे(maida) की बनावट, पास्ता, चावल, नमकीन, पैकेज्ड फूड्स(packaged foods), सॉसेस(sauces) , केचप, रेडी टू मेक सूप(soup) एंड करी(curry) वग़ैरह का उपयोग बिल्कुल ना करे क्योंकि इनमे सोडियम बहुत अधिक मात्रा में होता है|
रेशेदार आहार ले जो फल, सब्जी, साबूत अनाज और दालों से मिलेगा आप को|
वाटर वेट लोस्स टिप्स इन हिन्दी में आहार में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाए|
आहार में ककड़ी, मौसम्बी और तरबूज खाए तो शरीर में से अधिक सोडियम होगा तो उसे बाहर निकाल देंगे|
पालक, टमाटर, चुकंदर, कद्दू, आलू, केले, पुदीना, नींबू, सेब, अनानास, प्याज और लहसुन ज़रूर खाए|
■ तुलसी के बीज के बेहतरीन फायदे जिससे आपके हर रोग होंगे आसानी से दूर
योगा द्वारा वाटर वेट कम करे
Yoga to lose water weight in hindi
भारद्वाज आसन हर रोज 4 मिनिट तक करे|
अर्ध मत्स्येन्द्रासन हर रोज करे तो शरीर में संतुलन आएगा और कार्य क्षमता बढ़ जाएगी|
नौकासन से पेट की चर्बी कम करने मे आप सफल रहेंगे|
मत्स्यासन करे तो आँत, पेट, जाँघो और कमर को कसरत मिलेगी|
यह है जानकारी वाटर वेट के बारे में और कैसे अलग तरीके से वाटर वेट और वजन कम कर सकते है| जो उचित हो उन उपायो का प्रयोग करे और देखिए पॉज़िटिव परिणाम जिससे वजन तो कम होगा ज़रूर और साथ मे स्वस्थ भी सुधर जाएगा|
