यहां हमारे पास बस एक साधारण-सा तरीका है जो कि आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है। आपको बस अपनी जीभ से अपने तालु को छूना है और फिर साँस लेनी है। जिन लोगो को रात में नींद नहीं आती यह उपाय करने से उनको अच्छी नींद आ जाएगी।

ऐसे साँस लेते हुए आपको थोड़ा अजीब लगेगा पर विश्वास करें इस व्यायाम से बहुत लाभ मिलेगा। इसका शक्तिशाली प्रभाव सीधा आपके स्वास्थ्य पर पड़ेगा।

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इसको करने का तरीका

अपनी जीभ की नोक से अपने तालु को छुए और ऐसे ही साँस लें। फिर अच्छी तरह से अपने फेफड़ों की साँस को बाहर निकालें। अपनी नाक से साँस लें फिर चार तक गिने फिर अपनी साँस रोक लें सात तक गिने। एक लंबी साँस ले और अपना मुह साँस से फुला लें फिर आठ की गनती तक मुह से सीटी की आवाज़ निकालें। इस प्रक्रिया को चार बार दोहराएं।

इस प्रक्रिया को रोज़ाना दो तीन महीनों तक लगातार किया जाए तो शरीरिक क्रिया विज्ञान की मदद से आपको बहुत से महत्वपूर्ण बदलाव देखनें को मिलेंगे। यह आपके पाचनतंत्र को ठीक करता है ह्रदय की धड़कनों को कम करता है और आपके रक्तचाप को धीमा करता है।

अगर आपको रात में सोने में परेशानी होती है तो यह तरीका आपके लिए लाभदायक रहेगा।
आपको साँस लेने के व्यायाम के लिए किसी भी प्रकार के यंत्र या दवाइयों की ज़रूरत नहीं है।
बस आपको अपनी जीभ और अच्छे से साँस लेनें की योग्यता चाहिए।
यह अदभुत तरीका डॉ.एंड्रीयू वैल के द्वारा खोजा गया है। यह आसान-सा तरीका आपके तांत्रिक तंत्र को प्राकृतिक तरीके से ठीक करने मे मदद करता है।
यह शरीर के तनाव से छुटकारा पाने और आराम करने के लिए मदद करता है।

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7 COMMENTS

  1. इससे अच्छा हमारे योग में शीतली प्राणायाम है उसी को संसोधित कर ये विदेशी हमें मुर्ख बना रहे है

    • Ye videshi kuttey hamare bharat ke shastron aur ayurved ki jaankari leke tab duniya mein bata rahe hai ki ye dr. Willson, ne ye dr. Millson ne ye discover kiya hai yog aisa hai waisa hai,, in saale kutton ko juttey mar mar ke bharat se bahar bhagana hai,,,

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