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योग हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए कितना ज़रूरी है ये हम सब भली भांति जानते हैं। योग की मदद से शरीर के हर हिस्से को ठीक किया जा सकता है। आज हम आपको एक ऐसे योगासन के बारे में बता रहे हैं जिससे न सिर्फ आपकी सीने की मांसपेशियां मजबूत होती हैं बल्कि ये आपके फेफड़ों के लिए भी बहुत ज्यादा फायदेमंद हैं। ताड़ासन या स्टार पोज योगासन को करने में आपके हाथो का फैलाव होता है और सांसों पर फोकस करने के कारण यह योगासन बहुत ही असरदार माना जाता है। इतना ही नहीं इस योगासन से पीठ दर्द और कंधों के दर्द से भी छुटकारा मिल जाता है। गर्भवती महिलाओं के लिए शुरुवाती दिनों में ताड़ासन करना काफी फायदेमंद होता है।

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आइये जानते हैं इस योगासन को करने की विधि:

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  • ताड़ासन को आप तीन चरणों में पूरा कर सकते हैं।
  • बिल्कुल सीधे खड़े हो जायें और पैरों को एक दूसरे से 45 डिग्री के कोण पर रखें, साथ ही हाथों को नीचे की तरफ सीधा रखें।
  • हाथों को ऊपर की तरफ उठायें और कंधों को एक सिध में लायें। अपनी सांसों पर फोकस करें और इसी पोजीशन में दो सेकंड तक बने रहें।
  • अब अपनी हथेलियों को ज़मीन की तरफ मोड़ दें और हाथो को जितना अधिक उसी दिशा में फैला सकते हैं उतना फैलाएं। इस पोजीशन में आपके दोनों हाथ और कंधे मिलकर एक सीधी लाइन बनाने लगते हैं। इस समय अपनी सांसों पर ध्यान दें और इस पोजीशन में कुछ देर बने रहें।
  • अब हाथो को ऊपर की तरफ ले जायें जिससे हथेलियों का मुंह एक दूसरे की तरफ हो जाये। इस पोजीशन में भी दो-तीन सेकेंड तक बने रहें।
  • फिर हाथो को नीचे ले आयें और शुरुवाती पोजीशन में आ जायें।
  • इस आसन को कम से कम 3-4 बार दोहरायें। आप इसे कहीं भी कर सकते हैं।

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सावधानी

  • अगर आप चक्कर जैसा महसूस कर रहे हैं तो इस आसन को बिल्कुल न करें।
  • अगर आपको पहले से ही गर्दन या कंधों में कोई चोट है तो इसे बिलकुल न करें।
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