पतली कमर patli kamar ke upay nuskhe exercise in hindi

पतली कमर पाने के लिए ये करें |  Pet Aur Kamar Ki Charbi Kam Karne Ke Upay

पेट और कमर की चर्बी

आज हम आपको पेट और कमर की चर्बी या फिर मोटापा हो इन सबको कम करने वाले सबसे अच्छे प्राकृतिक उपाय के बारे में बताएँगे। आजकल हर कोई परेशान है बढ़ते वजन को ले कर। वजन घटाने कलिये लोग काफी पैसे खर्च करते है फिर भो कुछ नहीं होता है। पेट की चर्बी घटाने का एक मैजिकल घरेलू ड्रिंक जिसके मदत से बिना डाइटिंग और कसरत के आसानी से आप वजन कर सकते है। आपने मोटापा को घटा कर फैट को फिट हो सकते है। पतली कमर

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पतली कमर पाने के उपाय

वजन कम करने के लिए पेट की चर्बी को घटाने के लिए ज्यादातर लोग डाइटिंग योग्य एक्सरसाइज करते हैं। बहुत से लोग दवाइयों का सेवन करते हैं पर दवाई का सेवन करने से उन का मोटापा तो चला जाता है लेकिन कुछ समय बाद फिर वह मोटे हो जाते हैं। आज हम आपको एक ऐसे नुस्खे के बारे में बताएंगे जिसका आप सर्दियों में रोजाना इस्तेमाल करके अपना वजन व कमर की चर्बी को रातोरात कम कर सकते हैं।

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कमर और पेट कम करने के घरेलू उपाय

भारत में मोटे लोगों की तादाद तेजी से बढ़ रही है। आज करीब 4 करोड़ 10 लाख ऐसे लोग भारत में मौजूद हैं, जिनका वजन सामान्य से कहीं ज्यादा है। अधिकांश लोग शुरुआत में मोटापा बढ़ने पर ध्यान नहीं देते हैं, लेकिन जब मोटापा बहुत अधिक बढ़ जाता है तो उसे घटाने के लिए घंटों पसीना बहाते रहते हैं। मोटापे की वजह से शरीर को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसके सबसे ज्यादा असर पेट और कमर पर पड़ता है। मोटापे की वजह से पेट की चर्बी बढ़ जाती है जो देखने में बिल्कुल अच्छी नहीं लगती। ऐसे में इस प्रकृतिक उपाय से इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। आइए जानिए पेट और कमर की चर्बी को कम करने के तरीके।

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 पतली कमर करने के उपाय और घरेलू तरीके इन हिंदी

Kamar Patli Karne Ke Upaay Aur Gharelu Tarike In Hindi

1. पतली कमर के लिए मेथीदाना (Methi Dana Pani For Weight Loss)

मोटापा पेट की चर्बी व कमर को कम करने के लिए आप एक गिलास पानी में दो चम्मच मेथी रात को भिगोकर रख दें और सुबह उठकर सबसे पहले इस मेथी को चबा चबा कर खा लें और बचा हुआ पानी ऊपर से पी लें। अगर आप रोजाना ऐसा करते हैं तो आपके पेट की चर्बी कम हो जाएगी और बहुत जल्द आपकी कमर 36 से 25 हो जाएगी।

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2. पतली कमर के लिए जौ का पानी (Jau Ka Pani For Weight Loss)

वजन सबंधी परेशानी मे यह बहुत ही उपयोगी होता है। इसमें ऐसे तत्व पाएं जाते है। जिसका सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ते है। जौ मोटापे को कम करने मे उपयोगी होता है जिससे आप स्लिम नजर आ सकते है।

जौ के पानी को तैयार की विधि
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3. निम्बू के छिलके और अदरक का रस (Lemon & Ginger Drink For Weight Loss)

सामग्री

ड्रिंक बनाने के लिये-

पांच निम्बू के छिलके जिसमे निम्बू का रस ना हो।

अदरक का रस एक चमच और

एक लीटर पानी चाहिए।

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बनाने का विधि

इसको बनाने के लिए सबसे पहले एक लीटर पानी को गरम करेंगे।

गरम होने के बाद उसमें निम्बू के छिलके को डालेंगे और उसको 8-10 मिनिट तक गरम होने देंगे।

उबलने के बाद उसको बाहर निकाल देंगे। उसके बाद उसमें अदरक के रस को अच्छे से मिला लेंगे।अब ये ड्रिंक बन के तैयार हो गया।

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इसको सेवन करने की विधि

सबसे पहले इस पनीय को ग्लास में लेलो। एक बात यहां याद रखना है निम्बू के छिलके को बाहर मत निकलायेंगे। पूरा दिन में एक लीटर पानी को पीना है । इसको दिन में 3-4 बार पी सकते है, रात तक ये यह पानी खत्म हो जाना चाहिए।पानी खात्म होने के बाद निम्बू के छिलके को फेंक सकते है। एक महीना तक इस ड्रिंक को पीजिये आपको बहुत अच्छा फायदा मिलेगा। आपके पेट के चर्बी को ये खत्म कर देगा और आपका बजन भी घट जाएगा। इस नुस्खे का जरूर इस्तेमाल करें।

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पतले होने का घरेलू उपाय

Patle Hone Ka Gharelu Upay In Hindi

मोटापा घटाने के लिए खान-पान में सुधार जरूरी है। कुछ प्राकृतिक चीजें ऐसी हैं, जिनके सेवन से वजन नियंत्रित रहता है। इसलिए यदि आप वजन कम करने के लिए बहुत मेहनत नहीं कर पाते हैं तो अपनाएं यहां बताए गए छोटे-छोटे उपाय। ये आपके बढ़ते वजन को कम कर देंगे।

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1 कार्बोहाइड्रेट (Avoiding Carbs For Weight Loss)

ज्यादा कार्बोहाइड्रेट वाली वस्तुओं से परहेज करें। शक्कर, आलू और चावल में अधिक कार्बोहाइड्रेट होता है। ये चर्बी बढ़ाते हैं।

2 रोटी

केवल गेहूं के आटे की रोटी की बजाए गेहूं, सोयाबीन और चने के मिश्रित आटे की रोटी ज्यादा फायदेमंद है।

3 पतली कमर के लिए पत्तागोभी (Cabbage For Weight Loss)

रोज पत्तागोभी का जूस पिएं। पत्तागोभी में चर्बी घटाने के गुण होते हैं। इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म सही रहता है।

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4 पतली कमर के लिए पपीता (Papaya For Weight Loss)

पपीता नियमित रूप से खाएं। यह हर सीजन में मिल जाता है। लंबे समय तक पपीता के सेवन से कमर की अतिरिक्त चर्बी कम हो जाती है।

5 पतली कमर के लिए दही (Curd For Weight Loss)

दही का सेवन करने से शरीर की फालतू चर्बी घट जाती है। छाछ का भी सेवन दिन में दो-तीन बार करें।

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6 पतली कमर के लिए पीपल (Peepal For Weight Loss)

छोटी पीपल का बारीक चूर्ण पीसकर उसे कपड़े से छान लें। यह चूर्ण तीन ग्राम रोजाना सुबह के समय छाछ के साथ लेने से बाहर निकला हुआ पेट अंदर हो जाता है।

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7 पतली कमर के लिए आंवले व हल्दी (Avla & Haldi For Weight Loss)

आंवले व हल्दी को बराबर मात्रा में पीसकर चूर्ण बना लें। इस चूर्ण को छाछ के साथ लेंं। कमर एकदम पतली हो जाएगी।

8 पतली कमर के लिए मिर्च (Pepper For Weight Loss)

मोटापा कम नहीं हो रहा हो तो खाने में कटी हुई हरी मिर्च या काली मिर्च को शामिल करके बढ़ते वजन पर काबू पाया जा सकता है। एक रिसर्च में पाया गया कि वजन कम करने का सबसे बेहतरीन तरीका मिर्च खाना है। मिर्च में पाए जाने वाले तत्व कैप्साइसिन से भूख कम होती है। इससे ऊर्जा की खपत भी बढ़ जाती है, जिससे वजन कंट्रोल में रहता है।

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9 पतली कमर के लिए पुदीना (Pudina For Weight Loss)

एक चम्मच पुदीना रस को 2 चम्मच शहद में मिलाकर लेते रहने से मोटापा कम होता है।

पुदीने की चाय बनाकर पीने से मोटापा कम होता है।

10 सब्जी और फल (Fruits & Veggies For Weight Loss)

सब्जियों और फलों में कैलोरी कम होती है, इसलिए इनका सेवन अधिक मात्रा में करें। केला और चीकू न खाएं। इनसे मोटापा बढ़ता है।

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11 पतली कमर के लिए सलाद (Salad For Weight Loss)

खाने के साथ टमाटर और प्याज का सलाद काली मिर्च व नमक डालकर खाएं। इनसे शरीर को विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन के, आयरन, पोटैशियम, लाइकोपीन और ल्यूटिन मिलेेगा। इन्हें खाने के बाद खाने से पेट जल्दी भर जाएगा और वजन नियंत्रित हो जाएगा।

12 पतली कमर के लिए टमाटर (Tomato For Weight Loss)

सुबह उठते ही 250 ग्राम टमाटर का रस 2-3 महीने तक पीने से पेट अंंदर हो जाता है।

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13 मीठा

एक साथ ज्यादा खाना खाने से बचें और ज्यादा मीठा खाने से भी बचें।

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